Reboots Go Recovery Pants zur Regeneration – ein Test

Bist du auch schon über die Reboots Werbung gestolpert und hast dir gewünscht, auch mal in diese reinzuschlüpfen?

Ich hatte einmal nach einem Wettkampf direkt danach die Chance eine Massage durch Recovery Stiefel zu geniessen und ich war beeindruckt. Kaum Muskelkater am Tag danach.

Mir ging es also wie dir, ich sah die Werbung dieses Jahr sehr häufig in den sozialen Medien und hatte sofort Lust darauf, den Effekt zu Hause zu testen – für mich und auch für meine Klienten. Und so durfte ich die Reboots Go Recovery Pants testen.

Entspannt beim Testen der Reboots Go Recovery Pants

Ziel der Reboots ist es, die Muskeln zu lockern und Abfallprodukte des Stoffwechsels, die sich bei einem harten Training ansammeln, abzutransportieren. Dadurch kann sich zum Beispiel die Regenerationszeit verkürzen oder das Entzündungsrisiko vermindern.

Recovery Boots und Pants bestehen aus verschiedenen Luftkammern, die sich je nach Programm in unterschiedlichen Intervallen aufpumpen. Hierdurch wird eine Druckwelle erzeugt, die sich von deinen Füßen hin zu deinem Oberkörper bewegt und dadurch deine Beine massiert.

Ein weiterer Vorteil durch die Anwendung von Recovery Boots ist, laut Hersteller Angaben, eine bessere Beweglichkeit. So konnten Studien wohl eine höhere Beweglichkeit bestätigen, in dem vor und nach der Massage der Bewegungsradius des Knies gemessen wurde. Die Studie hat laut Angaben des Herstellers gezeigt, dass der Bewegungsradius durch die maschinelle Beinmassage nach dem Training signifikant vergrößert werden konnte. (Quelle: https://reboots.com/blogs/allgemein/wie-funktionieren-recovery-boots)

Reboots bietet zur Auswahl zwei Varianten an: Stiefel (Boots) oder eine Hose (Pants). Pants decken auch noch die Bearbeitung des Pos (Gluteus) ab, während Boots eben nur die Füße und Beine bearbeiten. Beide bieten sechs bis acht Kompressionskammern und ihr könnt auch verletzte Muskelstellen aussparen, in dem ihr die betreffenden Kompressionskammern abstellt. Ich empfehle die Pants, da der Po bei Radfahrern und Läufern (also auch Triathleten) stets stark beansprucht wird.

Gerade Radfahrer und Läufer profitieren sehr von den Recovery Pants.

Das Bedien-Gerät um Programme wie Intensität zu wählen, ist sehr intuitiv bedienbar. Hilfreich wäre es für mich gewesen zu wissen, wie ich mich ganz genau platziere in der Hose. Denn Anwender sind ja doch sehr unterschiedlich groß.

Es gibt verschiedene Programme und im Wesentlichen kannst du unterscheiden, ob du vor dem Training ein kleines Muscle-Warm up, nach dem Training die Abfallprodukte besser abtransportieren möchtest und eher einfach mal entspannen willst nach einem langen Arbeitstag auf den Beinen.

Natürlich, du ahnst es, die besten Ergebnisse für dein Training hast du, wenn du das Gerät direkt nach dem Training einsetzt: am besten nach dem Sport kurz duschen, und dann mit einem guten proteinreichen Recovery Shake ab aufs Sofa und die Füße rein in die Pants.

Es ist eine Wohltat, kann aber auch echt heftig sein, denn die Intensität und das Programm entscheiden darüber, wieviel Druck auf die Beine geht. Reboots bietet mit 240 mmHg im Vergleich zu ähnlichen Produkten einen besonders hohen Druck an. Und wie beim Flossing, kann das manchmal schon gut tun, kurz die Bein so stark zu komprimieren, dass danach wirklich eine verbesserte Durchblutung der Strukturen stattfinden kann. Da probierst du am besten selbst aus, was dir gut tut. Und lies dich etwas ein dazu, das hat mir auch viel geholfen. Infos dazu findest du unter diesem Link:

https://reboots.com/pages/knowledge-base

Mein Fazit: Das Bedien-Gerät ist ganz schön groß – auch die Hose ist recht sperrig, das heißt, du brauchst definitiv Stauplatz in deiner Wohnung dafür. Das ist der größte Nachteil in meinen Augen.

Von der Geräuschkulisse her ist es kein Problem, wenn ich Kopfhörer getragen habe, konnte ich wunderbar Musik hören oder Netflixen dabei.

Die Wirkung hätte ich gerne noch länger getestet, um dazu etwas mehr aussagekräftig zu sein. Genossen habe ich es, mir diese Auszeit bewusst zu nehmen und der Aufwand reinzuschlüpfen und die Hose mit dem Gerät zu vernetzen, hält sich in Grenzen. Die Gefahr, es zu kaufen und dann nur rumliegen zu haben, sehe ich nicht aufgrund der einfachen Handhabbarkeit.

Neue Podcast Folge: Dr. Bizeps rettet brutal mental Leben.

In dieser Podcast Episode lernen Sie einen dreifachen Cover-Helden der Men’s Health mal von einer anderen Seite kennen! Denn er ist hauptberuflich ein sehr engagierter Notarzt!

Vielen ist Moritz Tellmann als der muskelbepackte Dr. Bizeps bekannt, der als sportlicher Notarzt lustige Sprüche auf Instagram raushaut. Doch was in dieser Episode klar wird: Bei Moritz Tellmann gibt es jobbedingt richtig viel Tiefgang. Es geht bei ihm oft um Leben und Tod, denn er ist Notarzt und er macht seinen Job richtig gerne. 

Von seinem Umgang mit Stress und Fehlern im Team können Sportler wie Berufstätige – auch die in Führungspositionen – wirklich viel lernen. Das Lachen kommt wie gewohnt bei diesem Podcast nicht zu kurz. Sogar zu Corona bleibt uns das Lachen nicht im Hals stecken, sondern wir suchen im Gespräch nach einem Weg, das Impfthema endlich mal nicht polarisierend darzustellen. 

Der stressresistente Lebensretter mit viel Kaffee und Grips in der Birne ist wirklich hörenswert! 

auf Apple
https://lnkd.in/dkbQ9Hfp

auf Spotify
https://lnkd.in/dRKg2uzs

frei hörbar
https://lnkd.in/dhs3hA3e

#leadership#health#podcast#corona#team#job#coaching#success#management#leadershipdevelopment#drbizeps

#UpliftingMinds: Blogbeitrag und Podcast

Für ASICS habe ich als ASICS Frontrunner ein Interview in einem (englischen) Podcast gegeben und auch einen deutschen Blogbeitrag für mehr Leichtigkeit geschrieben.

Gerne reinhören und reinlesen (es lohnt sich stets dran zu bleiben und nicht nur zwei Minuten darauf zu verwenden). Wenn wir uns die Zeit nehmen für mehr Leichtigkeit, dann profitieren wir selbst am meisten davon.

#UpliftingMinds: 6 Wege zur mentalen Leichtigkeit

https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/articles/upliftingminds-6-wege-zur-mentalen-leichtigkeit-

#UpliftingMinds Women in running podcast Daniela Dihsmaier (Mental Coach)

Hindernisse sind nicht immer physisch – sie können auch in deinem Kopf existieren. 🙌Heute wollen wir die zweite Folge unserer #UpliftingMinds ‚Women in Running‘ teilen, die wir mit unserem #ASICSFrontRunnerTeammitglied und Mentaltrainerin Daniela Dihsmaier aufgenommen haben. Wir haben über mentale, gesundheitliche Probleme gesprochen, mit denen heutzutage viele Frauen konfrontiert werden. Sie hat mit uns einige wertvolle Tipps und Tricks geteilt, wie man mit solchen Problemen umgeht und sie sich zu Nutzen macht. Außerdem hat Daniela berichtet, wie #laufen und sportliche Aktivität einen positiven Einfluss auf deine Probleme haben kann und dir hilft dein Selbstbewusstsein zurückzugewinnen. 🏃‍♀️🏃Hör dir Ihre Geschichte im Podcast auf unserem Instagramkanal (www.instagram.com/asicsfrontrunner) im IGTV oder direkt hier im Video in diesem Post an. 🙌❤️#UpliftingMinds#ASICS#ASICSFrontRunnerAustria#ASICSFrontRunnerGermany#SoundMindSoundBody

Coach für den Kopf – was heisst das eigentlich?

Florian Münch, Chefredakteur des Trainer-Fachmagazins Leistungslust, unterhielt sich dazu mit mir.

Das Interview finde ich sehr gelungen, vor allem auch, da Florian Münch sehr gute Fragen stellte.

Foto: Andy Astfalck for ASICS, Mallorca 2019

Das Interview ist in der Ausgabe 03/2021 zu lesen und auch online zu finden.

Ich teile hier das Interview für alle Coaching-Interessenten, da ich den Eindruck habe, dass es sehr viel Aufschluss über meine Arbeit gibt.

Schritt für Schritt Storytelling lernen

Marketing is no longer about the stuff that you make, but about the stories you tell.

(Seth Godin)

Gilt übrigens auch für Personal Branding. 😉

Dank der Haufe Akademie ist die Kunst des Storytelling’s jetzt auch als digitale Lernreise konzipiert, um das eigenen Präsentieren spannender zu gestalten:

https://hf-aka.de/souveraen-praesentieren

Lohnt es sich? Das ausführlichere e-Learning dazu war bereits sehr erfolgreich und viele schöne persönliche Danksagungen auf allen Social Media Kanälen haben mich ganzjährig dazu erreicht:

https://www.haufe-akademie.de/30677

Und wann ist ein besserer Zeitpunkt zur Weiterbildung als in krisenvollen Zeiten?

Podcast Alarm! Stoizismus und New York.

Dass eine Kickbox-Weltmeisterin auch ihre Chaos-Queen Seiten hat, dass sie sehr intelligente Antworten gibt, die erfrischend und voller Humor sind, das hätten Sie sicher nicht erwartet. Wenn Hanna Hansen reduziert wird auf ihre Tätigkeiten, klingt das wie ein Klischee: sie war Kickbox-Weltmeisterin, ist DJ, Model, medial bekannte Personaltrainerin und zweifach Mama. Doch das Klischee, das im Kopf dazu entstehen mag, wird ihr nicht gerecht. Sie ist soviel mehr, nämlich ein wundervoller Mensch und eine sehr spannende Frau. Vor allem aber ist sie mental sehr stark und darüber spreche ich mit ihr, auch über Rückschläge, Paarbeziehungen in Corona-Zeiten und Perfektionismus. 

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Warum Frauen häufiger in zweiter Reihe stehen

Eine Klientin von mir, die ich beruflich coachen darf, ist im Consumer Brand Marketing eines globalen Unternehmens tätig. Die Organisation ist hoch dynamisch, die Budgets riesig, die Verantwortung enorm. Meine Klientin ist erst seit wenigen Monaten dabei, sie hat den Job angetreten, nachdem sie sich seit der Geburt ausschließlich um ihren jetzt 1,5-jährigen Sohn gekümmert hatte. 

Guter Ausgangspunkt für die Rückkehr in die Berufswelt

Ich habe sie gecoacht für ihre Bewerbungen wie die Vorstellungsgespräche und die Auswahl an Jobs war schließlich groß. Mit ihrer strukturierten professionellen Art hat sie ordentlich Eindruck machen können. Und so konnte sie sich letztlich sehr verdient den Job aussuchen, der ihr am meisten zusagte. Sie nimmt direkt den toughen Weg – ihrem Traumberuf zuliebe – und arbeitet schon wieder Vollzeit. 

Bereits nach wenigen Tagen kam sie wieder auf mich zu. Der Job ist ein Traumjob, der Chef super, ein tolles Vorbild: klar und ruhig. Die Kollegen scheinen alle 200% zu geben, wer Kinder hat, arbeitet eben nach dem zu Bett gehen der Kids noch ein paar Stunden weiter. VOLLGAS in einer Tour. Es ist nicht leicht bei diesem Tempo mitzuhalten. Meine Klientin, promoviert, hochintelligent und ein sehr analytischer Mensch, sucht bei sich die Fehler. Meldet sich kaum mehr zu Wort. Ihre Selbsteinschätzung:

„Ich trete nicht selbstbewusst genug auf, die anderen drücken sich eloquenter in Englisch aus. Ich zögere manchmal bei Antworten. Wenn ich die Antwort auf eine Frage nicht sofort weiß, sage ich, dass ich es herausfinden werde. Andere finden dann einfach eine Antwort, egal ob es 100% stimmt. Ich bin da nicht forsch genug, und schwäche meine Position damit.“

Wirklich ist das so? Da haben wir im Coaching genauer hingesehen.

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Was bringt Coaching für Juristen wirklich?

Juristen und Pro­fis­portler leiden ähn­lich. Wie ich im Coaching zu Leistungsfähigkeit vorgehe, woran ich einen guten Coach erkenne und welche Parallelen Juristen und Leistungssportler haben: das alles könnt ihr im verlinkten Interview nachlesen.

Das Interview für die LTO führte Dr. Markus Sehl mit mir.

https://www.lto.de/recht/studium-referendariat/s/jura-coach-pruefungsangst-leistungsdruck-staatsexamen-serioese-angebote/

Foto: mateus-campos-felipe / Unsplash.com

Umgang mit der Angst vor Leistung

Viele Menschen, die früh zu Leistung erzogen wurden, neigen dazu immer noch so mit sich zu sprechen wie es damals Trainer und Eltern taten. Eine Klientin, die ich seit einiger Zeit coache, war als Kind im sportlichen Leistungskader Deutschlands. Sie ist inzwischen nicht mehr im Leistungssport und beruflich sehr erfolgreich. Doch wann immer sie heute eine große Herausforderung vor sich hat: bleibt ihr die Luft weg, sie fühlt sich schwach und bringt dann auch wirklich keine Leistung. Bevor die Luft wegbleibt, ist jedes Mal diese große Wut auf sich und auf die anderen, über ihre Schwäche und darauf, dass die anderen besser sind. Sie ohrfeigt sich selbst. 

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Podcast with Heidi Karjalainen about fear and performance pressure

Hello everyone, today I announce my first international podcast episode. Thanks to my wonderful international interview guest this episode will be in English. I am very happy to introduce you to Heidi Karjalainen. She was in the Finish national swimming team, taking over 20 podium placements at the Finnish nationals. Internationally she was twice placed as 5th at FINA Swimming World Cup (50m and 100m butterfly). 

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